ประเทศไทยมีประเพณีการปฏิบัติสมาธิที่มีอายุกว่า 2,500 ปี และวัดหลายแห่งมีการจัดปฏิบัติธรรมเงียบๆ ที่มีโครงสร้างซึ่งออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับชาวต่างชาติที่ไม่มีประสบการณ์เลย。
วัดสวนโมกข์นานาชาติ (ชัยยา, สุราษฎร์ธานี): - ปฏิบัติธรรม 10 วันในวันแรกของทุกเดือน - บริจาค ฿2,000 สำหรับการเข้าพักทั้งช่วง (ราคาต่ำมาก) - ขนบ Anapanasati (การมีสติในการหายใจ) - ตื่น 4 โมงเช้า, มังสวิรัติ, 4 ชั่วโมงในการทำสมาธิอย่างเป็นทางการต่อวัน - รับนักเรียน ~100 คนต่อการปฏิบัติ — จองออนไลน์ล่วงหน้า 1–2 เดือน - มีครูสอนภาษาอังกฤษ, ให้การสนับสนุนผู้เริ่มต้นอย่างดี - ⚠️ มีตารางเวลาที่หนัก แต่เข้าถึงได้ทางจิตใจ
วัดป่าหนองไชย (อุบลราชธานี): - ขนบป่าไทย (สายอาจารย์ชะ) - มีความเข้มงวดมากกว่า — ผู้เข้าพักปฏิบัติตามตารางของพระภิกษุอย่างเคร่งครัด - เข้าพักได้ 1–3 วัน; ถ้าต้องการมากกว่านั้นต้องมีความมุ่งมั่นมากขึ้น - ฟรี/บริจาคได้
ศูนย์ปฏิบัติธรรมดิปภาวนา (เกาะสมุย): - ปฏิบัติธรรม 7 วันทุกเดือน - บริจาค ฿9,000 - มีโครงสร้างที่ชัดเจนสำหรับผู้เริ่มต้นมากกว่าวัดสวนโมกข์ - การแนะนำที่อ่อนโยนต่อวิปัสสนา
หลักสูตรวิปัสสนา 10 วัน (ประเพณีโกเอนก้า): - ฟรี, บริจาคได้, สถานที่ใกล้กรุงเทพฯ และเชียงใหม่ - เข้มข้นที่สุด — ทำสมาธิ 10 ชั่วโมงต่อวัน - มีความเงียบสงบอย่างเคร่งครัด - จองล่วงหน้า 6+ เดือน — เป็นที่นิยมอย่างมากทั่วโลก
สิ่งที่คาดหวังในวัน 1–3: - จิตใจรู้สึกเหมือนลิงที่ซุกซน - ความรู้สึกเบื่อหน่าย, ไม่สงบ, สงสัยในตัวเอง - นี่เป็นเรื่องปกติ — อาจารย์ไม่แปลกใจ - ภายในวัน 4–5, ผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่จะสัมผัสกับจังหวะที่สงบขึ้น
สำคัญ: การปฏิบัติธรรมเงียบต้องใช้พลังจิตใจมาก หากคุณมีความเจ็บป่วยหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรง ควรปรึกษานักบำบัดก่อน ที่นี่ไม่ได้ให้การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตนอกเหนือจากการสอนการทำสมาธิ.