タイには2,500年の仏教瞑想の伝統があり、いくつかの僧院では、経験のない外国人向けに特別に設計された構造化されたサイレントリトリートを運営しています。
ワット・スアン・モク国際隠者院（チャイヤ、スラトターニ）： - 毎月最初の10日間に10日間のリトリート - 滞在全体に対して฿2,000の寄付（非常に安い） - アナパナサティ（呼吸のマインドフルネス）伝統 - 午前4時起床、ベジタリアン、1日4時間の正式な瞑想 - 各リトリートで約100人の学生を受け入れ — 1〜2ヶ月前にオンライン予約 - 英語を話す教師がいて、初心者に非常に配慮 - ⚠️ 身体的には厳しいスケジュールですが、精神的にはアクセス可能
ワット・パー・ナナチャット（ウボン・ラーチャターニ）： - タイ森林伝統（アジャン・チャーの系譜） - より厳格 — ゲストは修道院のスケジュールに厳密に従う - ゲストは1〜3日可能、長期間の参加はより多くのコミットメントが必要 - 無料/寄付ベース
ディパバワン瞑想センター（コ・サムイ）： - 毎月7日間のリトリート - ฿9,000の寄付 - ワット・スアン・モクよりも初心者向けに構造化されている - ヴィパッサナへの穏やかな紹介
ヴィパッサナ10日間コース（ゴエンカの伝統）： - 無料、寄付ベース、バンコクやチェンマイ近くの場所 - 最も過酷 — 1日10時間の瞑想 - 厳格な高貴な静寂 - 6ヶ月以上前に予約 — 世界的に非常に人気がある
1〜3日間に期待すること： - 心が過活動の猿のように感じる - 退屈、不安、自己疑念 - これは正常です — 教官は動じません - 4〜5日目には、ほとんどの初心者は落ち着いたリズムに入ります
重要：サイレントリトリートは精神的に要求されます。未治療のトラウマや重度の不安がある場合は、事前にセラピストに相談してください。これらのセンターは瞑想指導以外のメンタルヘルスサポートを提供していません。